πληροφορίες

ΣΥΓΧΡΟΝΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΕΥΚΑΜΨΙΑΣ: 4 μοναδικά workshop με τον Γιάννη Χριστούλα

Σχετικά με τις σύγχρονες μεθόδους προπόνησης ευκαμψίας θα παρουσιαστούν τέσσερα workshop σε διάρκεια τεσσάρων μηνών (ένα κάθε μήνα). Τα περιεχόμενα θα είναι τα εξής:

1. Modern Methods (12/11): Παρουσίαση των πιο σύγχρονων μεθόδων προπόνησης ευκαμψίας και του τρόπου εφαρμογής τους σε απλές ασκήσεις. Το workshop θα αποτελείται από 30 λεπτά θεωρία και 90 λεπτά πράξη.
Θεωρία 30’:
Μάθε ποιος είναι ο πιο σύγχρονος, γρήγορος και εύκολος τρόπος να αποκτήσεις ευκαμψία.
– Παρουσίαση των διαφορετικών ορισμών και παραμέτρων της προπόνησης ευκαμψίας.
– Ποιοι οι διαφορετικοί τύποι διάτασης και ποια η διαφορά τους με τις μεθόδους διάτασης;
– Το σύνολο των στοιχείων μια αποτελεσματική προπόνησης ευκαμψίας.
– Τα 3 αντανακλαστικά του κεντρικού νευρικού συστήματος που ελέγχουν την διάταση και πώς τα χρησιμοποιούμε για να αναπτύξουμε την ευκαμψία.
– Ποιες είναι οι πιο σύγχρονες και αποτελεσματικές μέθοδοι διάτασης και πού αποσκοπούν η κάθε μια ξεχωριστά;
Πράξη 90’:
– Πρακτική εφαρμογή όλων των μεθόδων.
– Cooldown και Q&A.

2. Side Split, Pancake (10/12): Εφαρμογή σύγχρονων μεθόδων προπόνησης ευκαμψίας στις ασκήσεις Side Split και Pancake. Το workshop θα αποτελείται κυρίως από πράξη (120’).
– Πρακτική εφαρμογή όλων των μεθόδων στις ασκήσεις side split και pancake.
– Μέτρηση επιπέδου ευκαμψίας στο Side Split.
– Εφαρμογή ειδικής προπόνησης ευκαμψίας.
– Δεύτερη μέτρηση στo Side Split (δες τα αποτελέσματα μέσα από μια μόνο προπόνηση).
– Cooldown και Q&A.

3. Front Split, Pike (14/01): Εφαρμογή σύγχρονων μεθόδων προπόνησης ευκαμψίας στις ασκήσεις Front Split και Pike. Το workshop θα αποτελείται κυρίως από πράξη (120’).
– Πρακτική εφαρμογή όλων των μεθόδων στις ασκήσεις Front Split και Pike.
– Μέτρηση επιπέδου ευκαμψίας στο Front Split.
– Εφαρμογή ειδικής προπόνησης ευκαμψίας.
– Δεύτερη μέτρηση στo Front Split (δες τα αποτελέσματα μέσα από μια μόνο προπόνηση).
– Cooldown και Q&A.

4. Shoulders Flexibility (11/02): Εφαρμογή σύγχρονων μεθόδων προπόνησης ευκαμψίας στην άρθρωση του ώμου. Το workshop θα αποτελείται κυρίως από πράξη (120’).
– Πρακτική εφαρμογή όλων των μεθόδων στην ανάταση του ώμου.
– Μέτρηση επιπέδου ευκαμψίας σε αυτήν την κίνηση.
– Εφαρμογή ειδικής προπόνησης ευκαμψίας.
– Δεύτερη μέτρηση στo επίπεδο ευκαμψίας.
– Cooldown και Q&A.

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΕΣ
Modern Methods: Σάββατο 12/11 || 17:00-19:00
Side Split, Pancake: Σάββατο 10/12 || 17:00-19:00
Front Split, Pike: Σάββατο 14/01 || 17:00-19:00
Shoulders Flexibility: Σάββατο 11/02 || 17:00-19:00

ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟΝ ΓΙΑΝΝΗ
Ο Γιάννης Χριστούλας είναι ένας σύγχρονος αθλητικός επιστήμονας και προπονητής, με σπουδές και εμπειρία πάνω στη βελτίωση της ανθρώπινης απόδοσης και υγείας. Αποφοίτησε από το Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με την υψηλότερη βαθμολογία στην ιστορία του τμήματος, διάκριση για την οποία βραβεύτηκε από την Ένωση Γυμναστών Βορείου Ελλάδος (Ε.Γ.Β.Ε.) και τα Σ.Ε.Φ.Α.Α. Θεσσαλονίκης.
Συνέχισε τις σπουδές του στο μεταπτυχιακό πρόγραμμα «Ανθρώπινη Απόδοση και Υγεία» με κατεύθυνση την Προπονητική, το οποίο ολοκλήρωσε με άριστη επίδοση. Στα πλαίσια της ακαδημαϊκής του σταδιοδρομίας ασχολήθηκε συστηματικά με την μελέτη της απόδοσης του ανθρωπίνου σώματος και των στοιχείων που επιδρούν σε αυτήν. Συμμετείχε σε πληθώρα εργαστηριακών ερευνών και απέκτησε εμπειρία πάνω στην μέτρηση και αξιολόγηση της απόδοσης, αλλά και την ρύθμιση των παραμέτρων της προπονητικής διαδικασίας.
Αναφορικά με την ευκαμψία αποτελεί έναν από του πιο εξειδικευμένους προπονητές παγκοσμίως με πολυετή έρευνα και εμπειρία στο αντικείμενο. Σήμερα μετρά χιλιάδες συμμετέχοντες στα online και δια ζώσης σεμινάρια του σχετικά με τις σύγχρονες και πιο αποτελεσματικές μεθόδους διάτασης. Το καλοκαίρι του 2022 ξεκινάει νέα περιοδεία σεμιναρίων σχετικά με την προπόνηση ευκαμψίας, στις Ηνωμένες Πολιτείες (Νέα Υόρκη, Βοστώνη, Ουάσιγκτον, Μαϊάμι, Σαν Φρανσίσκο και Λος Άντζελες).
Σχετικά με τον Γιάννη: https://www.yiannischristoulas.com/el/about/

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
email: [email protected]
τηλ: 2315313844, 6957831647

share

πρόγραμμα

Σαβ 12/11/2022 — 17:00 - 19:00
Σαβ 10/12/2022 — 17:00 - 19:00
Σαβ 14/01/2023 — 17:00 - 19:00
Σαβ 11/02/2023 — 17:00 - 19:00

κόστος

Συμμετοχή σε 1 workshop → 30€
Συμμετοχή σε 4 workshops → 1̶2̶0̶€̶ 100€

Πληρωμή μέσω Paypal

Πληρωμή μέσω Κάρτας