Η αγκαλιά ως θεραπεία

22 Μαρτίου 2020:
Ολικό lockdown σε όλη τη χώρα
Παραπάνω τοποθετώ θυμίζοντας ενδεικτικά την ημερομηνία που επηρέασε και επηρεάζει ακόμη και τώρα την καθημερινότητα μας. Κανόνες μπήκαν παντού, τοιχοκολλήθηκαν, γράφτηκαν, διαβάστηκαν, άλλαξαν, προστέθηκαν. Κανόνες που κάποιοι τηρούν και κάποιοι όχι. Ωστόσο, δεν είμαι εδώ για να δικάσω και να μοιράσω ευθύνες.

Η σημερινή εποχή που βιώνουμε λόγω της πανδημίας μας έχει φέρει αντιμέτωπους με όλα εκείνα τα κομμάτια που είχαμε κρύψει πολύ καλά σε εκείνο το σεντούκι στο υπόγειο. Τα είχαμε διπλοκλειδώσει και μας είχαμε πείσει πως δεν θα εμφανιστούν ποτέ. Κι όμως αυτά βρήκαν τον τρόπο και βγήκαν στην φόρα απροκάλυπτα… Κι έτσι από τότε το άγχος, η αβεβαιότητα, η ανασφάλεια, ο φόβος, ο πανικός, η απειλή, η απομόνωση, η μοναξιά κυριαρχούν στη ζωή μας.

Στην δική μου περίπτωση το άγχος και ο φόβος είναι πλέον δύο μόνιμα σημάδια. Άγχος για την εργασία και φόβος για την επιβίωση. Άγχος για τους αγαπημένους μου γονείς και φόβος για την υγεία τους. Άγχος για τις πολύ προσωπικές μου σχέσεις και φόβος για την μοναξιά.

Λίγο πριν ξεσπάσει η πανδημία αλλά και κατά τη διάρκεια, ο πατέρας μου πέρασε μια πολύ μεγάλη περιπέτεια με την υγεία του. Πλέον ανήκει στις πολύ ευπαθείς ομάδες και οι μετακινήσεις του έχουν μειωθεί κατά πολύ. Από την άλλη, λόγω της φύσης της εργασίας μου και της καθημερινής μου επαφής με κόσμο μια επίσκεψη στους γονείς είναι απαγορευτική. Και έτσι το τηλέφωνο και το Skype κυριαρχούν προσπαθώντας να καλύψουν αυτό το συναισθηματικό κενό! Πολλές νύχτες πριν πέσω για ύπνο πιάνω τον εαυτό μου να αποζητά αυτήν την παιδική αγκαλιά της καληνύχτας την γεμάτη αγάπη, ασφάλεια και αισιοδοξία. Αυτή την μαγική αγκαλιά που θα σβήσει όλους μας τους φόβους και θα αφεθούμε για λίγο μέσα της!

Σκεπτόμενη όλα αυτά, άρχισα να ψάχνω διάφορα επιστημονικά άρθρα σχετικά με την αγκαλιά και την σημαντικότητά της στη ζωή μας! Διαβάστε λοιπόν τι ανακάλυψα!

Η αγκαλιά ως θεραπεία

Η αγκαλιά, μια πράξη αγάπης, εμπιστοσύνης και προσωπικής επαφής. Αγκαλιά είναι να κρατάς κάποιον με τα δυο σου χέρια, σφίγγοντάς τον πάνω στον κορμό σου. Διαρκεί μόλις λίγα δευτερόλεπτα αλλά είναι τόσο σημαντική. Πολλές φορές την θεωρούμε δεδομένη ή και περιττή, αλλά είναι ένα πανίσχυρο όπλο για την καταπολέμηση του στρες και των αρνητικών συναισθημάτων. Η Virginia Satir, γνωστή οικογενειακή θεραπεύτρια, συνήθιζε να λέει: «Χρειαζόμαστε 4 αγκαλιές τη μέρα για να επιβιώσουμε, 8 αγκαλιές την ημέρα για να παραμείνουμε υγιείς και 12 αγκαλιές την ημέρα για να μεγαλώσουμε».

Όταν λοιπόν αγκαλιάζουμε κάποιον απελευθερώνεται η οξυτοκίνη, γνωστή και ως “η ορμόνη της αγάπης, της αγκαλιάς, της σύνδεσης” δημιουργώντας την αίσθηση μιας εσωτερικής ασφάλειας και ηρεμίας. Πρώτη φορά την συναντάμε όλοι μας, μόλις γεννιόμαστε στην αγκαλιά της μητέρας μας. Μια ειλικρινής και αυθεντική αγκαλιά αυξάνει τα επίπεδα της συγκεκριμένης ορμόνης και “χτυπά” την κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) βοηθώντας μας να χαλαρώσουμε.

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι επιστήμονες προσελκύονται και ασχολούνται με την αγκαλιά ερευνώντας τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει στην πνευματική και ψυχική μας υγεία. Το επιστημονικό περιοδικό Psychological Science καταγράφει μερικά από τα οφέλη ύστερα από έρευνες:
• Μειώνει το άγχος τόσο εκείνου που πάσχει όσο και εκείνου που προσπαθεί να βοηθήσει προσφέροντας την αγκαλιά του (Inagaki T.K., Eisenberger N.I., 2012)
• Ελαττώνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα βοηθώντας την καρδιά να λειτουργήσει κανονικά (Light et al., 2005)
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα περιορίζοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης λοιμώξεων και ασθενειών (Cohen et al., 2015).
• Βελτιώνει τη διάθεση ακόμη και τις πιο δύσκολες μέρες (Murphy et al. 2018).
• Ανακουφίζει από φοβίες και αυξάνει την αυτοεκτίμηση
• Βοηθά τους ηλικιωμένους μειώνοντας το φόβο της μοναξιάς και της υπαρξιακής ανησυχίας που συχνά εμφανίζεται σε αυτές τις ηλικίες
• Ενδυναμώνει την ανθρώπινη επαφή
• Είναι φυσικό αγχολυτικό

Ωστόσο, πέρα από τα οφέλη της, η αγκαλιά αποτελεί βασική και καθημερινή μας ανάγκη για ασφάλεια και προσωπική επαφή. Ας σκεφτούμε, πως η ανάγκη μας αυτή ξεκινά πολύ πριν έρθουμε στον πραγματικό κόσμο, εκεί μέσα στην κοιλιά της μητέρας μας, αγκαλιασμένοι γύρω από τον αμνιακό σάκο. Κατόπιν, στην παιδική μας ηλικία την αποζητούμε συνεχώς στο πρόσωπο των γονιών μας. Αυτό το γλυκό αίσθημα ασφάλειας, ζεστασιάς και τρυφερότητας είναι πολύ βαθιά ριζωμένο μέσα μας! Όσα χρόνια κι αν περάσουν, όσο μεγάλοι και δυνατοί κι αν γίνουμε πάντα θα αναζητούμε δύο χέρια να μας σφίξουν κοντά τους!

Έτσι, μπορεί πλέον οι πολλές αγκαλιές να έχουν απαγορευθεί αλλά μην ξεχνάμε την σημασία τους! Κι εσείς που μπορείτε, αγκαλιάστε, ζουλήξτε τους αγαπημένους σας μια και δύο και δέκα φορές τη μέρα! Ναι, γιατί είναι θεραπεία!

 

Υπογράφει η Πέπη Φύσσα.

 

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
• https://meygeia.gr/10-logi-pou-prepi-na-agkaliazeste-kathe-mera/
• https://www.kathimerini.gr/life/style/931963/10-1-ofeli-tis-agkalias/
• https://www.healthline.com/health/hugging-benefits#2.-Hugs-may-protect-you-against-illness