πληροφορίες

Γιόγκα Νίντρα και Τεχνικές Χαλάρωσης

Η Γιόγκα Νίντρα είναι η κατάσταση της συνειδητότητας όπου ο νους ξεκουράζεται ενώ ταυτόχρονα βρίσκεται σε εγρήγορση. Η Γιόγκα Νίντρα είναι γνωστή και ως Γιογκικός Ύπνος. Ο ασκούμενος καλείται να χαλαρώσει εντελώς στη θέση της σαβάσανα (ξαπλωτή θέση) και να ακολουθήσει τις οδηγίες του καθοδηγητή. Έτσι, σταδιακά (ο ασκούμενος) αποκτά επίγνωση της κατάστασής του, σε σωματικό και νοητικό επίπεδο. Οι αισθήσεις εσωτερικεύονται, εκτός της ακοής, μέσω της οποίας γίνεται η καθοδήγηση στηχαλάρωση. Η Γιόγκα Νίντρα έχει πολλά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό, καθώς βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού και ενδοκρινικού συστήματος, μειώνει το άγχος και την ένταση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, μειώνει τον πόνο μετά από χειρουργικές επεμβάσεις, την πίεση του αίματος και τα συμπτώματα της έμμηνου ρύσεως. Η Γιόγκα Νίντρα είναι μια μέθοδος χαλάρωσης προσιτή σε όλους και μπορεί να γίνει
οπουδήποτε.

δυσκολία

άσκηση

χαλάρωση

διαλογισμός

ενδυνάμωση

... δείτε το πρόγραμμα